Günün Haberleri Giriş Sayfam Yap Favorilere Ekle Künye İletişim Son Dakika Ekle RSS
     
   
     
 
ANA SAYFA GÜNDEM POLİTİKA SPOR EKONOMİ SAĞLIK MAGAZİN KÜLTÜR & SANAT YAŞAM TURİZM POLİS-ADLİYE EĞİTİM
   
  Antalya Havalimanın'da Rus Turist Yoğunluğu  
 
   
  Esnafı Denetleyen Vali Yazıcı Herkesi Antalya'ya Davet Etti  
 
   
  Muratpaşa Eğitim Merkezli Öğrencilerin Başarısı  
 
   
  Anadolu Şehitle Müzesinde Malazgirt Destanı Unutulmadı  
 
   
  Şehit Polis Kısar Kaş'ta Dualarla Toprağa Verildi  
 
 
Kurban Bayramında Nasıl Dengeli Beslenebiliriz
Kurban Bayramında Nasıl Dengeli Beslenebiliriz
 
Uzmanlarının önerilerine uyarak 4 Günlük Kurban Bayramı’nı dengeli beslenmek için fırsata çevirebilirsiniz.
 
30 Temmuz 2020 Perşembe - 22:26

Bunun için yapmanız gerekenler çok basit;

Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Sağlam bir kahvaltı size kendinizi tok hissettirerek ziyaretlerde yapacağınız atıştırmalardan koruyacaktır.


Kahvaltıda artık gelenek haline gelmiş olan kavurmayı tercih etmeniz bütün gün mide krampı, mide yanması gibi sindirim problemlerine neden olur. Bunun yerine peynir, zeytin, ekmek ve bol yeşillik içeren bir kahvaltı tercih edebilirsiniz.

Yanlış olan alışkanlıklarımızdan bir tanesi de kurban etinin kesildiği ilk gün tüketilmesidir. Et kesildiği ilk gün ölüm katılığı dediğimiz sertlikte olur. Buda sindirimi zaten zor olan etin yarattığı sıkıntıları daha da artırmaktadır. Etin yumuşaması, kolay pişmesi ve sindiriminin kolay olması beklediği sıcaklığa ve hayvanın cinsine göre değişir.


Etinizin pişirme tekniği ve yanında seçtiğiniz besinler uygunsa öğle yemeğinde tüketeceğiniz 2-3 porsiyon (90-100gr) et sizin için sağlıklı bir seçim olacaktır.  Tabağınızı dörde böldüğünüzü düşünün. 2-3 porsiyon (90-100 gr) etiniz, 2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı ya da makarnanız, 1 su bardağı yoğurt ya da ayran ve bol salatayla doyurucu ve lezzetli bir öğün geçirebilirsiniz. Proteinin mideyi terk etmesi 2-3 saat sürdüğünden bu öğün yine size kendinizi tok hissettirip ziyaretlerdeki atıştırmalıklardan koruyacaktır.


Eti pişirirken kızartma ve kavurma yerine ızgara, haşlama ya da fırın gibi daha sağlıklı tekniklerini tercih edin. Yine yanlış alışkanlıklardan bir tanesi etle yapılan yemeklere kuyruk yağı veya tereyağının eklenmesidir. Et yemekleri kendi yağı ile pişirilmeli ve ilave yağ eklenmemelidir. Etler ızgarada pişirilirken, etle ateş arasındaki uzaklık eti yakmayacak ve "kömürleşme" sağlamayacak şekilde ayarlanmalıdır. Ayrıca eti çok yüksek ısıda pişirmek dış yüzeyinin yanmasına ve su kaybına neden olarak besin öğesi kayıplarını artırır.

Eti mutlaka sebzelerle pişirin. Böylelikle hem hazmı kolaylaştıracak hem de besin çeşitliliğini sağlamış olacaksınız.
Çay, kahve, meşrubat ve su tüketimini birbirinden ayırın. Çay, kahve ve meşrubatlar aslında vücutta su tutulumunu neden olduğundan suyla ters etki gösterirler. Bu nedenle ziyaretlerde açık çay, yeşil çay veya rezene tercih edebilirsiniz.
 Birde asıl beslenme düzenimizi bozacağından korktuğumuz besinler arasında bayramların vazgeçilmezi tatlılar yer alır. Ziyaretlerde ikram edilen şerbetli ağır tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlıları tercih etmemiz daha sağlıklı olacaktır. Şerbetli tatlılar tüketmek isteyenler sadece bayram haftasına özel günaşırı 1-2 dilim tüketebilir. 
Bu önerileri uygulayamayıp fazla kaçırdıysanız fiziksel aktivitenizi artırarak, yakın mesafedeki ziyaretlere yürüyerek giderek kaçırdıklarınızı dengeleyebilirsiniz. 
Tabi bu önerilerin diyabet, tansiyon, kalp ve damar hastaları gibi kronik bir hastalığı olmayan bireyler için olduğunu da hatırlatmak isterim. Bu hastalıklardan biri veya birkaçı bulunan kişilerin beslenmelerine daha fazla dikkat etmeleri ve mevcut bir beslenme programları varsa bayram kaçamağı yapmadan onu uygulamaya devam etmeleri gerekir.  


Arkadaşına Gönder   Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
 
 
AESOB Başkanı Adlıhan Dere’den Kurban Bayramı Mesajı
 
Kepez’in yabancı diller akademisi ilk mezunlarını verdi
 
 
FACEBOOK YORUM Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
YORUMLAR     Onay bekleyen yorum yok.
 

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
 
 
 
   
 
Bu haber henüz yorumlanmamış...

 
DİĞER HABERLER
 
Bakkallar ve Bayiler Esnaf Odası Başkanı Koçak Yeniden Adayım dedi
8 Ağustos günü yapılacak olan Antalya Bakkallar ve Bayiler esnaf odasının ...
Babalar Gününüz Kutlu Olsun
Byturco Medya Grubu ve Siva Ajans olarak; kalbi sevgi dolu, sevecen, cömert, ...
KKTC'ye Antalya'dan Giderek Özel İzinle Giren 9 Kişinin Krizi KKTC Bakanlar Kurulunda
Antalya'dan giden ‘Özel jet’ konusunun konuşulduğu 6 Saat Süren Kritik ...
İki Plaj Arası ,Konyaaltı , Lara 104 nolu hat sefere başladı
Konyaaltı Sahili ve Lara TRT Kampı’na toplum ulaşımda yaz seferleri başladı. ...
 
 
Antalya Valisi Karaloğlu'dan 23 Nisan Kutlama Mesajı
Antalya valisi Münir Karaoğlu Türkiye Büyük Millet Meclisi’nin açılışının ...
Antalya Adliyesinde duruşmalara 'korona virüsü' önlemi
Korona virüsüne karşı alınan önlemler kapsamında Antalya Adliyesi'nde ...
Atatürk’ün Antalya’ya gelişinin 90. yıldönümü kutlandı
Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün Antalya;ya gelişinin 90’ıncı yıl dönümü törenle kutlandı.
Antalya Sahiline Vuran 200 Metre Borunun Nereden Geldiği Belli Oldu
Herkesin merak ettiği Antalya sahiline vuran esrarengiz borunun nereden ...
 
 
Finike'de Onbinler Şehit Uzman Onbaşı Turgut Burkay Korkmaz'ı Uğurladı
Suriye’nin İdlib bölgesinde rejimin saldırısı sonucu şehit olan Piyade ...
Muratpaşa'da Bale Festivali için başvurular başladı
Muratpaşa Belediyesi’nin gerçekleştirdiği dans, mimik, müzik, duygu ve ...
AESOB Başkanı Adlıhan Dere : Esnafın Borç Yükü Azaltılmalı
AESOB Başkanı Adlıhan Dere, yeni bir vergi barışının ihtiyaç haline geldiğini ...
Türkiye’nin ilk dijital demokrasi uygulaması Muratpaşa’da Başlıyor
Muratpaşa Belediye Başkanı Ümit Uysal, Türkiye’nin ilk dijital demokrasi ...
 
 
komşu meclis
 
 
Korana , Antalyamızda 'Saldım Çayıra,Mevlam Kayıra ' Olamaz.
 
Mehmet KESİM
 
 
Sosyal Mesafeli En Güzel Bayramlar
 
Büyük Antalya diyor ki...
  Sosyal Mesafeli En Güzel Bayramlar
  YAZARLAR
magazinekibi
  ÇOK OKUNANLAR
Byturco
  FOTO GALERİ
Antalya'nın Güzellikleri Sizleri Bekliyor

Antalya'nın Güzellikleri Sizleri Bekliyor

  ANKET
     
 
Antalya'nın En Önemli Sorunu Nedir

A- Ulaşım

B- Temizlik

C- Elektrik


Sonuçlar Anket arşivi
 
     
  FACEBOOK'TA BÜYÜK ANTALYA
eczane
  ÇOK YORUMLANANLAR
 
 
 
  •Künye
  •İletişim
  •Reklam
  •Sitene EKle
 
 
  •Gündem
  •Politika
  •Spor
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Magazin
  •Kültür & Sanat
  •Yaşam
  •Turizm
  •Polis-Adliye
 
 
  •SİYASİLER
  •Yaşam
  •Çeşitli
 
 
 
 
  •Antalya'nın En Büyük İnternet Gazetesi
  •Antalya Haberleri
  •Antalya Gündem
  •Antalya Yaşam
  •Antalya Turizm
  •Antalya Kültür Sanat
  •Antalya Magazin
  •Antalya Sağlık
  •Antalya Ekonomi
  •Antalyaspor
  •Antalya Politika