Günün Haberleri Giriş Sayfam Yap Favorilere Ekle Künye İletişim Son Dakika Ekle RSS
     
   
     
 
ANA SAYFA GÜNDEM POLİTİKA SPOR EKONOMİ SAĞLIK MAGAZİN KÜLTÜR & SANAT YAŞAM TURİZM POLİS-ADLİYE EĞİTİM
   
  Antalyaspor Hollanda Kampı Sürüyor  
 
   
  Müdür Özen'den Genç Mühendislere Tavsiyeler  
 
   
  ​Büyükşehir Evdeki Engelleri Kaldırıyor  
 
   
  BAM Başkanı Ali Nevzat Açıkgöz Yargıtay Üyeliğine Seçildi  
 
   
  Konyaaltı Plajı Mavi Bayrakla taçlandı  
 
 
Mavi Ev’de ‘Yaşlılıkta Beslenme’ Konuşuldu
Mavi Ev’de ‘Yaşlılıkta Beslenme’ Konuşuldu
 
Antalya Büyükşehir Belediyesi’nin Mavi Ev Konuşmalarına konuk olan Uzman Doktor Aslı Kılavuz, “Yaşlılıkta Beslenme” konulu konferans verdi. Kılavuz, katılımcılara yaşlılıkta doğru beslenmenin ipuçlarını verdi
 
30 Eylül 2017 Cumartesi - 12:55

Antalya Büyükşehir Belediyesi’nin, yaşlılıkla beraber ortaya çıkan hastalıkları, dikkat edilmesi gerekenleri ve tedavilerine yönelik bilgilendirme yaptığı ‘Mavi Ev Konuşmaları’ AKM Perge Salonu’nda hasta yakınları ve vatandaşlarla buluştu. Uzm. Dr. Aslı Kılavuz konuşmacı olarak katıldığı “Yaşlılıkta Beslenme” konulu konferansta “Her sağlıksız ürün yerine tercih edilebilecek sağlıklı bir ürün mutlaka vardır” dedi.
 
“ŞEKERİ HAYATINIZDAN ÇIKARIN”
Şekeri hayatımızdan çıkarmalıyız diyen Uzm. Dr. Aslı Kılavuz, “Mümkün olduğunca şekersiz diyet uygulayalım. Şeker eklemek yerine yiyeceklerimize tat katmak için doğal şeker içeren meyveleri yer elması veya baharatları kullanabiliriz. Ayrıca işlenmiş karbonhidratlar yerine yulaf, baklagiller, sebze gibi karbonhidratları tüketebilirsiniz. Böylece hem daha tok olursunuz hem de enerjik hissedersiniz” dedi.
 
GİZLİ ŞEKERE DİKKAT
İçerisinde gizli şeker bulunan besinlere de dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Kılavuz, şunları anlattı, “Alışveriş yaparken aldığınız ürünlerin etiketlerini okuyun. Şekersiz ya da şeker eklenmemiştir yazılı ürünleri tercih etmenizi tavsiye ediyorum. Konserve gıdalar yerine taze besinleri kullanın. Mümkün olduğunca fast-food tüketmemeye özen gösterin. Ayrıca konserve çorbalardan makarnaya, soslardan margarine pek çok yiyeceğin içinde gizli bir şeker bulunuyor. Yerken bunun farkında olmuyoruz. Bu gizli şekerin hiçbir besinsel değeri yok. Sadece damak zevkimizi tatmin ediyor. Ruh halimizi iyileştiriyor ama sağlıklı besin düzenimizi bozan boş kalorilerden ibaret maalesef.”
 
“OMEGA3 SAĞLIĞIMIZ İÇİN ÖNEMLİ”
Vücudun ihtiyacı olan proteinin sadece et ile değil aynı zamanda sebzelerle de sağlanabildiğinin altını çizen Uzm. Dr. Aslı Kılavuz, “Haftalık beslenme programınıza et yerine bitkisel kökenli proteinleri ekleyebilirsiniz. Maliyet olarak da etten daha uygun, sonuçta yine yeterli miktarda protein almış oluyoruz. Türkiye’de balık tüketimi oldukça fazla, 3 tarafı denizlerle çevrili bir ülke olmamıza rağmen çok az balık tüketiyoruz. Balığı da her hafta mutlaka beslenmemiz içerisine yerleştirmemiz lazım. Özellikle balık ve deniz ürünlerinde bolca bulunan Omega3 yaşlılıkta kan yağlarını ve damarlarda plak birikimini azaltarak kalp damar hastalıkları açısından çok faydalı. Eklem iltihaplanmalarını da engeller” diye konuştu.
 
“VİTAMİNLER DOĞRU KULLANILMALI”
Beslenme konusunda doğru bilinen yanlışlara da değinen Kılavuz, şu bilgileri verdi; “Toplumumuzda şöyle yanlış bir görüş var. Yaşlandıkça vitamin ve mineral ihtiyacımız arttığı için dışardan bunları destek olarak almak gerektiği düşünülerek bilinçsizce bir vitamin-mineral tüketimi var. Bu tür vitaminler çok gereksiz kullanılıyor. Her şeyin fazlası zarar. Buna bağlı olarak vitamin ve mineral zehirlenmeleri de görülebiliyor. Özellikle bu konuda dikkatli olmamız gerekiyor. Vitamin mineral desteklerini kendi kendimize değil mutlaka doktor kontrolünde almalıyız.”
 
“YAŞLANDIKÇA SUSAMA HİSSİ AZALIYOR”
Yaşlılıkta su tüketiminin önemine değinen Dr. Kılavuz, “Yaş ilerledikçe susama hissi azalıyor. Susuzluk idrar yolu enfeksiyonları, kabızlık, bilinç bulanıklığına yol açabiliyor. Su tüketimi çok önemli ancak ihtiyacımız kadar tüketmeliyiz. Suyun da fazlası zehirlenmeye yol açabilir. Kalp hastalığı, böbrek hastalığı gibi sıkıntılara yol açabilir. Sıcak havalarda, yoğun fiziksel aktivite yapıldığında ihtiyacımız arttığı için tüketilen su miktarını arttırabiliriz” dedi. 


Arkadaşına Gönder   Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
 
 
Ali Çetinkaya Caddesi’nde Kentsel Tasarım Projesi Başlıyor
 
Antalya’da 3’üncü Etap Raylı Sisteme Başbakan Onayı
 
 
FACEBOOK YORUM Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
YORUMLAR     Onay bekleyen yorum yok.
 

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
 
 
 
   
 
Bu haber henüz yorumlanmamış...

 
DİĞER HABERLER
 
Amniyosentezden Korkmayın
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr. Abdulaziz Akkaya, birçok anne ...
Beş Yıldızlı Ağız Sağlığı Hizmeti
Kepez Belediyesi tarafından hizmete açılan Belediye Sağlık Merkezi, ağız ...
Sağlıklı Müzisyenler İçin İşbirliği
Akdeniz Üniversitesi Antalya Devlet Konservatuvarı ve Antalya Sağlık Yüksekokulu ...
Hastalıklara Karşı Doğal Antibiyotik Kefir
Akdeniz Üniversitesi Mühendislik Fakültesi Gıda Mühendisliği Bölüm Başkanı ...
 
 
Antibiyotik Kullanırken Bu Besinlerden Uzak Durun!
İyileşmek için kullandığınız ilaçların özellikle antibiyotiklerin yanında ...
Uzmanlar Uyarıyor: Sıcak Çarpmasına Dikkat!
Hava tahmin raporları önümüzdeki günlerde sıcaklığın mevsim normallerinin ...
Evinizde Yalnız Değilsiniz
Antalya Kamu Hastaneleri Birliği’ne bağlı Korkuteli Devlet Hastanesi’nde ...
Anne Uykusunda Narkozsuz Sünnet
Çocuk Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Muzaffer Zorlu, sünnet işleminin bebek anne ...
 
 
Çocuklar Antalya’da Sağlıkla Gülüyor
Büyükşehir Belediyesi Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi, açıldığı günden bu ...
Antalya KHB’de Klinik Çalışmalar Tüm Hızıyla Devam Ediyor
Antalya Kamu Hastaneleri Birliği’ne bağlı sağlık tesisleri, güvenilir ...
Antalya Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi’nde İlk Diş Nakli Yapıldı
Antalya Kamu Hastaneleri Birliği’ne bağlı Antalya Ağız ve Diş Sağlığı ...
İşte Aşırı Sıcakta Beslenmenin Püf Noktaları!
Sıcak havalarda beslenmeye dikkat.. Afrika üzerinden gelen sıcak hava ...
 
 
 
 
15 Temmuz Destanı ve Milletimizin Tarihi Dersi
 
Mehmet KESİM
 
 
Mutlu Bayramlar Antalya'm
 
Büyük Antalya diyor ki...
  Mutlu Bayramlar Antalya'm
  YAZARLAR
magazinekibi
  ÇOK OKUNANLAR
Byturco
  FOTO GALERİ
Hem Güzel Hem Esnek!

Hem Güzel Hem Esnek!

  ANKET
     
 
Antalya'nın en önemli sorunu sizce hangisi?

a) Trafik
b) İşsizlik
c) İmar

Sonuçlar Anket arşivi
 
     
  FACEBOOK'TA BÜYÜK ANTALYA
eczane
  ÇOK YORUMLANANLAR
 
 
 
  •Künye
  •İletişim
  •Reklam
  •Sitene EKle
 
 
  •Gündem
  •Politika
  •Spor
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Magazin
  •Kültür & Sanat
  •Yaşam
  •Turizm
  •Polis-Adliye
 
 
  •SİYASİLER
  •Yaşam
  •Çeşitli
 
 
 
 
  •Antalya'nın En Büyük İnternet Gazetesi
  •Antalya Haberleri
  •Antalya Gündem
  •Antalya Yaşam
  •Antalya Turizm
  •Antalya Kültür Sanat
  •Antalya Magazin
  •Antalya Sağlık
  •Antalya Ekonomi
  •Antalyaspor
  •Antalya Politika