Günün Haberleri Giriş Sayfam Yap Favorilere Ekle Künye İletişim Son Dakika Ekle RSS
     
   
     
 
ANA SAYFA GÜNDEM POLİTİKA SPOR EKONOMİ SAĞLIK MAGAZİN KÜLTÜR & SANAT YAŞAM TURİZM POLİS-ADLİYE EĞİTİM
KL08 Sokak Lezzetçisi
   
  Bakan Çavuşoğlu Fransa'da Yaşanan Olayları Değerlendirdi  
 
   
  Yüzlerce Yabancı Türkçe’yi ASMEK’te öğreniyor  
 
   
  Kepez’e 5 yıldızlı sağlık merkezi  
 
   
  Başkan Türel :Çaresiz deyilsiniz  
 
   
  ''Fındıkkıran ''Sanatseverlerle Buluşuyor  
 
 
Üç Öğünü Tamamlayın Sahuru Atlamayın
Üç Öğünü Tamamlayın Sahuru Atlamayın
 
Türkiye Halk Sağlığı Kurumu Obezite Diyabet ve Metabolik Hastalıklar Daire Başkanlığı, Ramazan ayında beslenmeye ilişkin vatandaşları bilgilendirdi.
 
1 Haziran 2017 Perşembe - 12:50

Konuya ilişkin yapılan açıklamada şu ifadelere yer verildi; “Toplumsal hayatımızda önemli bir yer teşkil eden Ramazan ayında dini bir vecibeyi yerine getirmek için oruç tutulmakta ve bununla birlikte bireylerin günlük yaşantılarında önemli değişiklikler olmaktadır. Ramazan ayında yapılan en önemli beslenme değişiklikleri arasında oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısını değiştirip üç ana öğün olan günlük beslenme düzeninin iki öğüne indirilmesi ve özellikle hamur işleri, tatlılar, kırmızı et, ekmek, pilav ve makarna tüketiminin artması yer almaktadır. Oysa oruç tutarken sağlıklı ve çeşitli besin seçenekleri ile yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması esas olmalıdır. Ramazan ayında bireylerin yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivitelerine göre günlük almaları gereken enerji, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral oranlarının değişmediği ve bu süre zarfında da sağlığın korunması açısından yeterli ve dengeli beslenmenin gerekli olduğu unutulmamalıdır.
 
Yeterli ve dengeli beslenmenin ramazan ayında da sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az üç öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahurda sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce yemek yemenin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 12 saat olan açlığı, ortalama 18 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalı ve bu öğünde süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden oluşan bir kahvaltı yapılmalı ya da çorba, sebze ve kurubaklagil yemeklerinden oluşan bir öğün tercih edilmelidir.
 
Ramazan'ın yemek kültürü açısından en bilinen özelliği iftar sofralarındaki çeşitlilik ve bolluktur. İftar sofralarında bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası bulunabilmektedir. Kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Yapılan en büyük hatalardan birisi de çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmektir. Beyin doyma emrini yemekten 15-20 dakika sonra verir. Çok hızlı yemek yendiğinde bu süre zarfında yüksek miktarda, enerjisi yüksek besinler yenilebilir ve bu durum ilerleyen günlerde kilo alımına da zemin hazırlar.
 
Ramazan ayında en sık karşılaşılan sorunlardan biri de mide içinde bulunan yemek ve asitin yemek borusu içine doğru geri kaçması olarak tanımlanan reflüdür. Tüm bu rahatsızlıkların ortaya çıkmaması için sağlıklı beslenme önerileri çerçevesinde hareket edilmesi gerekmektedir.
 
Oruç tutmanın sağlıklı insanların metabolik dengesinde çok önemli değişiklikler yapmadığı, ancak bazı hastalıklarda (şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği vb.) veya özel durumlarda (hamilelik ve emziklilik) olumsuz sonuçlar doğurabileceği göz ardı edilmemelidir. Kronik hastalığı olan kişilerin ilgili uzman hekime danışmadan oruç tutmamaları önemlidir.”


Arkadaşına Gönder   Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
 
 
Antalya Polisinden Bandrol-3 Operasyonu
 
İSTEK Kolejlilerin Onur Gecesi
 
 
FACEBOOK YORUM Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
YORUMLAR     Onay bekleyen yorum yok.
 

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
 
 
 
   
 
Bu haber henüz yorumlanmamış...

 
DİĞER HABERLER
 
İşte Örnek Ramazan Sofrası
Sağlık Bakanlığı’nda görevli Diyetisyen Nermin Çelikay, ramazanda sağlıklı ...
Büyükşehir’den Vatandaşlara Yardım Eli
Büyükşehir Belediyesi’nin 3 yılda hasta yatağı yardımı yaptığı vatandaş ...
Ağız Kokusu Birçok Hastalığın Habercisi Olabilir
Ağız kokusu çoğu zaman hem özel yaşamı hem de sosyal yaşamı olumsuz yönde ...
GRİP ARTIK DAHA UZUN SÜRÜYOR….
PROF.DR. ÖNDER ERGÖNÜL: ‘‘MART AYINDA GRİP VAKALARINDA ARTIŞ BEKLİYORUZ.’’ GRİBE ...
 
 
Otomobilin Önüne Atlayan Genç Kızın Durumu İyiye Gidiyor
Antalya’nın Manavgat ilçesinde dün sabaha karşı seyir halindeki otomobilin ...
Hamilelikte Ananasın Faydaları
Pek çok faydası olduğu bilinen ananas özellikle hamilelik dönemi için faydalı bir meyve...
Böbrek Taşını Doğru Beslenme İle Önleyin
Böbreklerde taş oluşumunu önleyebilmek için başta aşırı tuz kullanımı ...
Epilepsi Hastalarına Ameliyat Umudu
Nöbetleri nedeniyle hastalara zor zamanlar yaşatan epilepsi (sara) tedavisinde, ...
 
 
Sağlıklı Bağırsaklar Depresyonu Önlüyor
Büyükşehir Belediyesi’nin düzenlediği ‘Beslenme, Bağırsak ve Nöropsikiyatrik ...
Kepez’e Yeni Sağlık Tesisi “Kepez Devlet Hastanesi”
Antalya KHB’ye bağlı Kepez Devlet Hastanesi’nin hizmete girmesiyle hem ...
Antalya'da Sağlık Bakım Hizmetleri Toplantısı
Antalya Kamu Hastaneleri Birliği (AKHB) tarafından ’Sağlık Bakım Hizmetleri ...
KOAH’ta En Büyük Hasar İlk 5 Yılda Oluyor
Büyük oranda tütün maruziyetine bağlı ortaya çıkan KOAH (Kronik Obstrüktif ...
 
 
 
 
Menderes Türel AK Partinin İstanbul Adayı Olabilir mi ?
 
Mehmet KESİM
 
 
ANTALYAMIZA 12 AY TURİZM ÇOK YAKIŞACAK
 
Büyük Antalya diyor ki...
  ANTALYAMIZA 12 AY TURİZM ÇOK YAKIŞACAK
  YAZARLAR
  ÇOK OKUNANLAR
Byturco
  FOTO GALERİ
Hem Güzel Hem Esnek!

Hem Güzel Hem Esnek!

  ANKET
     
 
Antalya'nın en önemli sorunu sizce hangisi?

a) Trafik
b) İşsizlik
c) İmar

Sonuçlar Anket arşivi
 
     
  FACEBOOK'TA BÜYÜK ANTALYA
eczane
  ÇOK YORUMLANANLAR
 
 
 
  •Künye
  •İletişim
  •Reklam
  •Sitene EKle
 
 
  •Gündem
  •Politika
  •Spor
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Magazin
  •Kültür & Sanat
  •Yaşam
  •Turizm
  •Polis-Adliye
 
 
  •SİYASİLER
  •Yaşam
  •Çeşitli
 
 
 
 
  •Antalya'nın En Büyük İnternet Gazetesi
  •Antalya Haberleri
  •Antalya Gündem
  •Antalya Yaşam
  •Antalya Turizm
  •Antalya Kültür Sanat
  •Antalya Magazin
  •Antalya Sağlık
  •Antalya Ekonomi
  •Antalyaspor
  •Antalya Politika