Günün Haberleri Giriş Sayfam Yap Favorilere Ekle Künye İletişim Son Dakika Ekle RSS
     
   
     
 
ANA SAYFA GÜNDEM POLİTİKA SPOR EKONOMİ SAĞLIK MAGAZİN KÜLTÜR & SANAT YAŞAM TURİZM POLİS-ADLİYE EĞİTİM
   
  ATAV, Perge’de Etkinlikler Düzenleyecek  
 
   
  Kemal Çelik “Türkiye’nin kaybedecek zamanı yok”  
 
   
  Antalya Turizmi Rekorlarla Sürüyor  
 
   
  AK Parti İl Başkanı Taş'tan Miting Katılımı İçin Teşekkür  
 
   
  Erdoğan Mitingine Antalya Sevgisiyle Başladı  
 
 
Aşırı Sıcaklarla İlgili Antalya İl Halk Sağlığı Müdürlüğü’nden Uyarı!
Aşırı Sıcaklarla İlgili Antalya İl Halk Sağlığı Müdürlüğü’nden Uyarı!
 
Antalya İl Halk Sağlığı Müdürlüğü, aşırı sıcaklarda alınması gereken önlemlere ilişkin uyarılarda bulundu
 
1 Temmuz 2017 Cumartesi - 14:40

Antalya İl Halk Sağlığı Müdürlüğü, aşırı hava sıcaklığının 44 derecenin üstünde ölçüldüğü kentte alınması gereken önlemlere ilişkin bir bildiri yayımladı.
 
Aşırı sıcakların çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirdiğine değinen açıklamada şu ifadeler yer aldı; “Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılır. Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir.”
 
GÜNEŞ IŞINLARINA DİKKAT!
 
Aşırı sıcakların getirdiği sağlık risklerinden korunmak için yapılması gerekenler ise şöyle yer buldu; “Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol, pamuklu ya da keten gibi serin tutan kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemeli. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.”
 
BOL MİKTARDA SIVI ALIN
 
Açıklamada beslenme ve sıvı alımına ilişkin şu uyarılara yer verildi; “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı, yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır. Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”
 
 
 
 
 
 
 
 


Arkadaşına Gönder   Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
 
 
Antalya Sıcağı 'Pes' Ettirdi
 
İşte Aşırı Sıcakta Beslenmenin Püf Noktaları!
 
 
FACEBOOK YORUM Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
YORUMLAR     Onay bekleyen yorum yok.
 

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
 
 
 
   
 
Bu haber henüz yorumlanmamış...

 
DİĞER HABERLER
 
Üç Öğünü Tamamlayın Sahuru Atlamayın
Türkiye Halk Sağlığı Kurumu Obezite Diyabet ve Metabolik Hastalıklar Daire ...
İşte Örnek Ramazan Sofrası
Sağlık Bakanlığı’nda görevli Diyetisyen Nermin Çelikay, ramazanda sağlıklı ...
Büyükşehir’den Vatandaşlara Yardım Eli
Büyükşehir Belediyesi’nin 3 yılda hasta yatağı yardımı yaptığı vatandaş ...
Ağız Kokusu Birçok Hastalığın Habercisi Olabilir
Ağız kokusu çoğu zaman hem özel yaşamı hem de sosyal yaşamı olumsuz yönde ...
 
 
GRİP ARTIK DAHA UZUN SÜRÜYOR….
PROF.DR. ÖNDER ERGÖNÜL: ‘‘MART AYINDA GRİP VAKALARINDA ARTIŞ BEKLİYORUZ.’’ GRİBE ...
Otomobilin Önüne Atlayan Genç Kızın Durumu İyiye Gidiyor
Antalya’nın Manavgat ilçesinde dün sabaha karşı seyir halindeki otomobilin ...
Hamilelikte Ananasın Faydaları
Pek çok faydası olduğu bilinen ananas özellikle hamilelik dönemi için faydalı bir meyve...
Böbrek Taşını Doğru Beslenme İle Önleyin
Böbreklerde taş oluşumunu önleyebilmek için başta aşırı tuz kullanımı ...
 
 
Epilepsi Hastalarına Ameliyat Umudu
Nöbetleri nedeniyle hastalara zor zamanlar yaşatan epilepsi (sara) tedavisinde, ...
Sağlıklı Bağırsaklar Depresyonu Önlüyor
Büyükşehir Belediyesi’nin düzenlediği ‘Beslenme, Bağırsak ve Nöropsikiyatrik ...
Kepez’e Yeni Sağlık Tesisi “Kepez Devlet Hastanesi”
Antalya KHB’ye bağlı Kepez Devlet Hastanesi’nin hizmete girmesiyle hem ...
Antalya'da Sağlık Bakım Hizmetleri Toplantısı
Antalya Kamu Hastaneleri Birliği (AKHB) tarafından ’Sağlık Bakım Hizmetleri ...
 
 
 
 
Nice Mutlu Bayramlar
 
Mehmet KESİM
 
 
Mutlu Bayramlar Antalya'm
 
Büyük Antalya diyor ki...
  Mutlu Bayramlar Antalya'm
  YAZARLAR
magazinekibi
  ÇOK OKUNANLAR
Byturco
  FOTO GALERİ
Hem Güzel Hem Esnek!

Hem Güzel Hem Esnek!

  ANKET
     
 
Deneme anketi

Seçenek 1
Seçenek 2
Seçenek 3

Sonuçlar Anket arşivi
 
     
  FACEBOOK'TA BÜYÜK ANTALYA
eczane
  ÇOK YORUMLANANLAR
 
 
 
  •Künye
  •İletişim
  •Reklam
  •Sitene EKle
 
 
  •Gündem
  •Politika
  •Spor
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Magazin
  •Kültür & Sanat
  •Yaşam
  •Turizm
  •Polis-Adliye
 
 
  •SİYASİLER
  •Yaşam
  •Çeşitli
 
 
 
 
  •Antalya'nın En Büyük İnternet Gazetesi
  •Antalya Haberleri
  •Antalya Gündem
  •Antalya Yaşam
  •Antalya Turizm
  •Antalya Kültür Sanat
  •Antalya Magazin
  •Antalya Sağlık
  •Antalya Ekonomi
  •Antalyaspor
  •Antalya Politika